たった3ステップで超簡単！ヘアスタイル術
こんにちは、ゆずままです。 実はロングヘアの、ゆずままです。
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今日は3ステップでできるお団子スタイルの作り方を紹介します。
ヘアゴム1個のみ。
ヘアピン使いません。
なんならクシだって使いません。
とっても簡単なので、不器用すぎかよ！！って方にもオススメです。
てことで
目次
準備する物
①ヘアゴム
、、、、以上！！！笑
利き手の手首にゴムをセッティングすれば準備オッケー＼＼\٩( 'ω' )و //／／
3ステップでお団子ヘアの作り方
●ステップ1:
てっぺんに髪を集める
➡︎この時、顎と耳の延長線上か、それより顔側に集めるよう意識すると、出来上がりのバランスが良いです。
●ステップ2:
ねじる
➡︎ねじりやすい方向に、天井に向けてねじり、ネジネジ毛束をつくります。
写真のゆずままは時計回りにねじってます。
わりとギチギチにねじってます。
●ステップ3:
根元に巻き付けゴムでくくる
➡︎巻き付ける方向は、ステップ1でねじった方向と同じ方向に。(ゆずままなら時計回り)
根元に巻き付けるのが難しい！って人は、写真のように、ネジネジ毛束を根元の方に少し降ろしてみてください。
(降ろす時、ねじねじが緩まないようにだけ気をつけてくださいね。)
すると、お団子の芯が見つけやすいです。その芯の根元に、ネジネジを巻き付ければオッケー！！
あとは、ゴムでくくるだけ。
この時、ネジネジ毛束の毛先も一緒にゴムでくくってくださいね。毛先を逃してしまうと、崩れてしまうので注意です。
ゆずままは、右手でネジネジ毛束の毛先とお団子を押さえて、空いてる左手で右手首のゴムを迎えに行き、くくります。
まとめ
①まぁまぁギチギチにねじる
②ネジネジを根元方向に降ろすとお団子の芯を見つけやすい
③毛先を逃さないようにゴムでくくる
ヘアゴムの上からシュシュを付けると、より頑丈になって崩れにくいです。 ちなみに、めんどくさ、、、、効率重視のゆずままは、シュシュ1個でお団子スタイルにしちゃいますw
あと、どんなアップスタイルでも言える事なのですが 顎を上げながらアップにすると、首のすぐ上あたりの毛がたるまないのでオススメです。
慣れてきたら挑戦してみるのも良いかもしれません^ ^❤️
シュシュ1つで、ちゃんとしてる感が出るので、黒ゴムよりオススメ！！
⚠︎激しい運動には向いていません。スローコア枕でのストレッチ・ちょっとそこまでお買い物・お家でのお料理作り・ラーメン食べる時などなど、ちょっと髪の毛じゃまだな〜って時用のスタイルです。 スタイルを1日持たせたい時は、ヘアスプレーやヘアピンをお使いくださいね❤️
2週間目の私
こんにちは、ゆずままです。
HAMORU枕・ヒモトレ・スローコア枕を始めて2週間目の、ゆずままです。
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てことで
目次
楽天1位も納得です。
めっちゃ首がラクです。
頭と肩に重さが分散する感じで、とっても気持ち良く寝られます。
目覚めもスッキリ起きられるので、睡眠の質が上がったと感じます^ ^HAMORUの使用感［2週間目］
ヒモトレの使用感［2週間目］
朝起きて、服の下に付けてます。
肩のところから紐が見えても、インナーの紐かな？って感じ違和感無いです。
職場では上から制服を着るので、余計に目立ちません。 姿勢が改善しつつあるのか(？)紐を付けてる事を忘れる時間が増えました。
slowcore(スローコア)の使用感［2週間目］
とてもリラックスできます。 ゆずままは、電気を消して目を閉じてやっています。 最初の2〜3回はDVDを観ながらやってましたが
動作が簡単なので、今はDVDを観ずに音だけを聞きながら出来ちゃいます。 スローコア枕を始めて2週間、エクササイズ中、肩甲骨の動きを意識できるようになりました！
2週間目のゆずまま
どん！！！！！！
①顔の位置が、ほぼ、くるぶしの延長線上にある
②肩が丸まって前に出ているので、手の位置も前に出ている。
③両耳先・肩先の高さが、ほぼ、左右同じ高さ。
まとめ
①2週間目で姿勢が改善され始めた
②2週間では猫背は改善が見られない
③2週間続けても全く苦ではない。めっちゃ簡単な事しかしていない。
おぉおおおぉぉぉおおおぉぉ！！！ 効果あり！！！！ でも、肩が丸まっているの(いわゆる猫背)が、まだまだ気になるな。。。。
でもでも！！
枕なんて寝るだけだし(HAMORU枕)、 日中は紐つけてるだけだし(ヒモトレ)、 寝る前に寝転がって10分ゴロゴロするだけだし(スローコア枕)
それでこの結果は素直に嬉しい❤️❤️❤️
引き続きやってこうと思います(о´∀`о)❤️
目指せ！！姿勢(だけでも)美人！！！！
30代女磨き
こんにちは、ゆずままです。
30代女磨きを忘れずにいたい、ゆずままです。
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みなさん自分磨きされてますか？？
ゆずままは、やってません。笑
でも歯科矯正を決断した事をきっかけに 少しずつ意識する様になってきました。
てことで
プチ女磨き目次
デンタルフロス
デンタルフロスを毎日〜少なくとも3日に1度は行なっています。
骨盤矯正
月2回、骨盤矯正に通っています。過去の記事にも書きましたが、骨盤矯正で4キロ痩せました。
矯正が終わると、体の動きがとっても軽くなるのでオススメです。
スローコア枕
毎日寝る前に5〜10分やっています。
のっぴきならない事情(主にやる気の有無)で5分の時も有ります。
時間と心に余裕がある日は10分です。
やり終えると、首周りがとても軽くなります。ゆったりした動作で“緩める”のが目的ですので、激しい運動が苦手なゆずままには合っています。
ヒモトレ
- 作者:小関 勲
- 発売日: 2017/05/19
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
毎日服の下に“たすきがけ”にして付けています。 姿勢が悪くなってくると紐が当たって(擦れて？)、姿勢を意識できるという物ですね。 起床してから帰宅までの10時間くらい付けてます。
まとめ
①デンタルフロスで口腔ケア
②骨盤矯正で痩せやすい身体に
③スローコア枕でリラックスしながら姿勢改善
④ヒモトレで姿勢改善
いかがでしたか？ めっちゃ適当じゃないかって？？ いいんですいいんです、“プチ”女磨きなのでw
毎日やらなきゃ！って思ってやってるうちは良いんですけど、 一度やらない日があると、そこでポキッとやる気が折れてしまうのがゆずまま。
100%で走り続けるのは無理なので、60〜70%で走って時々歩くのも有り。 スキップしようが競歩だろうが、毎日1ミリでも前に進めばオッケー！！
、、、、適当すぎかしら？？笑
こんな私になりたい
こんにちは、ゆずままです。
姿勢(だけでも)美人を目指す30代のゆずままです。
みなさんは、身近に憧れの存在っていますか？
ゆずままは職業柄、人に接する機会が多いのですが、
こんな風になれたら素敵だな
と思う事が多いです。
てことで
目次
こんな風になりたい(見た目)
①清潔感がある
髪の根元まで綺麗に染まっている・又は地毛で、体型は細身。
香水は付いていなくって、ほんのり香る柔軟剤の香り❤️
笑うと、歯並びが良く白い歯がチラリ。
②姿勢が綺麗
背筋がスッと伸びている。座った姿勢も綺麗な人
③色白
透明感のある白い肌。
こんな風になりたい(心)
①言い訳よりも、まず謝罪
素直に非を認められる人。
②ありがとうを口に出して伝える
思ってるだけでは、もったいない。感謝の気持ちを言わないと、相手からすると思ってないのと同じ。
➡︎こちらは96歳の人生の大先輩(男性)を見て感じること。この方はいつも「おおきに(ありがとう)」とニコニコ。密かにファンなゆずまま。推しメンです。笑
③聞き上手
話をきちんと聞き、的確なタイミングで絶妙な返しのできる人。
まとめ
- 清潔感があり、
- 姿勢が綺麗で、
- 歯並びも綺麗かつ、
- 自分の非を認めることができて、
- 「ありがとう」を言葉で伝えられる、
- 聞き上手
に、ゆずままは なる！！！！笑笑
かなり、ゆずままの独断と偏見でお送りいたしましたが
みなさんの周りにも、「憧れの存在」いらっしゃいますか？？
こんな風になれるよう、日々意識し続けていこうと思います^ ^❤️
夜の「あと10分」
こんにちは、ゆずままです。
夜9時を過ぎても洗濯物が終わらないと投げちゃいたくなる、ゆずままです。(まだ投げたことはないです)
(世の中には、ゆずままなんかよりも家事に育児に頑張ってる人がいるのに、
疲れていたり、時間に余裕がなくなってくると、しんどいのは自分だけみたいな錯覚を起こしちゃうんですよね。。。
反省。。。)
みなさん、夜は何時に寝たいですか？
ゆずままは、9時にはお布団に入ってブログ書いたりメルカリ見たり、LINEの返事したりしたいんです！！
駄菓子菓子(だがしかし)！！！
現実はそんなに甘くないですよね。。。。
てことで
目次
なぜ時間が足りないの？
pm5:00：帰宅後、すぐお風呂
pm5:30：お風呂から出て、洗濯機を回す。ユズコとユズオにドライアー当てたり着替えさせたり
pm5:40：夕ご飯用作る(目標30分以内！)
pm6:10：いただきます。ゆずままは15分程でパパッと食べて、ユズコ・ユズオが食べてる間に、LINEチェック・メルカリチェックしながら前日の乾いた洗濯を畳んでなおし、今日の洗濯物を干しつつ、
「肉じゃが落ちたー！！(半泣き)」
「牛乳おかわりー！！」
「ドレッシングかけてー！！」
「ウ⚫️チ行ってきまーす！！(謎の報告)」
等のミッションを頂き
食後の歯磨きやら、おもちゃお片付けやら、連絡帳かいたり、明日の持ち物準備やら、喧嘩の仲裁やら、
なんやかんやありまして
pm9:00。
、、、、わーぉ。いつのまに？！
そんなササクレ立ってるゆずままの心と体を癒してくれるのがスローコア枕ちゃん❤️
DVDのゆーったりとした音楽とともに、体の無意識の緊張を緩めてくれます(о´∀`о)❤️
スローコア枕でリラックス運動10分してからお布団へGO！！
夜の「あと10分」を作るために
誰か教えて！と言うのが本音ですがw
チョコチョコ携帯を見るのがいけないのかな？
みなさんが、どんな風に家事をこなしてるのかブログチェックで勉強していこうかな。
まとめ
夜のあと10分を作るために
- 隙間時間の携帯チェックを辞めてみる
- 先輩ブロガーさんのブログを読んでみる
たかが10分、されど10分。
なかなか難しい問題ですが、とりあえず上記2点を実行しようと思います。
また、追記載せますね。^_^❤️
朝の「あと10分」
こんにちは、ゆずままです。
1日24時間じゃ足りない、ゆずままです。特に朝なんて戦争で、朝ごはんは立ってチャチャチャっと食べちゃいます。
(食べない選択肢など無い！！笑)
インビザライン矯正のマウスピースが手元に届くまで後30日！
そこで、ふと考えたんです。
、、、朝マウスピース付ける時間、無くね？
不器用なゆずまま、朝からマウスピースに手こずる未来しか見えない！！！
オーマイガ！！
って事で
目次
なぜ時間が足りないの？
そもそもなんで朝、時間ないんだろう？
ゆずままの1日を振り返ると
5:55：アラーム1回目。目の開き1/4。白目。
6:00：アラーム2回目。目の開き1/2。薄目。携帯でメルカリ・はてなブログ・LINEをチェック
6:10：目の開き全開。ユズコ・ユズオを起こして朝ごはん準備
6:40：ユズコ・ユズオ朝ごはん食べてる間に前日の乾いた食器片付け、身支度
「卵焼き落ちたー！！(半泣き)」
「牛乳おかわりー！！」
「ドレッシングかけてー！！」
「トイレ行ってきまーす！！(謎の報告)」
などのミッションを間でこなし、
空いたお皿からチョコチョコ洗って、洗濯物を外に出し、夕ご飯用のお米研いでセット、
と、なんやかんやありまして
7:20：ユズコ・ユズオの手洗い、歯磨き、顔洗い。終わった方から着替え・検温・ユズコの三つ編み・連絡帳を書く
7:40：そろそろ出発しなきゃ！と思いつつ残りの食器を洗いながら「靴履いててー！」と指示を出し
7:50：もぉ出ないと遅刻！！！とドタバタ家を出る
理想は7:30に優雅に家を出たいのに
現実はいつもギリギリ7:50出発。。。。
ゴミ出しの日なんて、ここにゴミ出しをなんとかねじ込む感じです。
朝の「あと10分」を作るために
上記を書いてる時から薄々気付いていましたが、、、
朝の5:55〜6:10の15分間、削るならココだな。笑
あとは、服は前日に用意しておいて、連絡帳の内容も前日に書いておく！
まとめ
優雅な朝を迎えるためには
- 携帯チェックは職場の昼休憩で行う
- 着替えの服装は前日に決めて出しておく
- 連絡帳は前日に書く
みなさんは朝、優雅派ですか？ゆずまま派ですか？
優雅派の方は尊敬しかありません！すごい！！
ゆずままは、とりあえず明日かられでやってみて、せめて朝に10分余裕を持たせられるよう頑張るぞ٩( ᐛ )و
〜追記〜
実際にやってみました！結果は
5分短縮！！ビミョー！！！！笑笑
最初から上手くはいかないですよね。。。引き続き頑張ってみます！！
肩凝りさん必見！医療現場での実績あり！
こんにちは、ゆずままです。
今日からスローコアベーシックvol1に突入のゆずままです。
てことで
目次
医療現場でも使われているスローコア
なんと！
スローコアは医療現場でも使われているんです！すごい！
大学教授の監修と科学的検証もされているんですって！
詳しくはこちら⬇︎
<a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/ichiba/1c538249.e167e2d1.1c53824a.bfc52273/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fslowcore%2F002-100%2F&link_type=pict&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0Iiwic2l6ZSI6IjY0eDY0IiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxLCJwcm9kIjowfQ%3D%3D" target="_blank" rel="nofollow sponsored noopener" style="word-wrap:break-word;" ><img
スローコアvol1初日の使用時間
動画を見ながらだったので20分程かかりました。
実際の運動だけなら10分弱かな？
スローコアvol1初日を終えて
首・腰が軽くなります。
スローコアは体を緩める目的なので、ゆったりした動作で行います。
ゆずまま的に、昔やってたヨガに似ている気がします。
寝っ転がってやる分、ヨガよりリラックスしてできます。
まとめ
- スローコアは医療現場でも使用されている
- 大学教授の監修・科学的検証もされているので、理論で裏付けされていると言える
- スローコア初日は20分程かかる
- スローコアの運動自体は寝ながらできて簡単・単純
めっちゃ簡単なので明日からも続けていけそうです❤️
これでストレートネックも改善されて、肩凝りもなくなったら最高なんだけどな〜(о´∀`о)
また途中経過、お知らせしますね^ ^
