1週間目の私
こんにちは、ゆずままです。
身体の歪みを治すぞ！と意気込んで1週間が経ったゆずままです。
てことで
HAMORUの使用感［1週間目］
首と肩の境目がめちゃくちゃラクです。
横を向いても顎に負担が少ないように設計されているようですが、個人的には上を向いた姿勢がラクで好きです(о´∀`о)
子供さんにも良いそうですよ！
(⬇︎楽天の商品説明に飛びます)
ヒモトレの使用感［1週間目］
服の下(インナーと服の間)に付けて、朝〜帰宅まで1日10時間付けてみました！
食い込む感じは無いのですが、無理な姿勢を取ると紐がこすれる感じで、存在を主張してきます。
ゆずままは、お昼以降に姿勢が崩れるようで、午前中は紐の存在を忘れる程なのですが、午後からは紐に意識がいきます。
その度に、姿勢を正していました。
ちなみに
最初はマニュアル通りに、紐の合わせ部分を脇の下に持ってきていたのですが
コレだと合わせがクルクル回ってしっくりこなかったんです。
なので
紐の合わせは背中線(背中のセンター。背骨)に持ってくるといい感じでした^_^
slowcore(スローコア)の使用感［1週間目］
めっちゃ簡単で毎日続ける事できました！
終わった後はかなりスッキリし、体が軽く感じます。姿勢が正されるからなのか、視線が高くなります。
1週間目のゆずまま
どん！！！！
before 写真を撮り忘れる私。。。。
初心者丸出しでごめんなさい〜囧rz
写真を見ると
- 顔の位置が前に出ている
- 肩が丸まって前に出ているので、手の位置も前に出ている
- 右耳・右肩が下がっている
、、、、いや、
めっちゃズレてる！！！！
まとめ
- 1週間では目立った効果は見られない
- HAMORU枕・ヒモトレ・slowcore (スローコア)、どれも簡単なので継続はしやすい
こんなにズレてるなんて。。。。
ここからどれだけ改善できるのかわかりませんが、毎日コツコツ頑張ってみます(о´∀`о)
、、、と言っても
日中は紐つけてるだけだし、
寝る前に寝転がって3分ゴロゴロするだけだし、
枕なんて寝るだけだし
。。。。。ホントに効果出るのかな？！？！笑笑
4キロ痩せた話
こんにちは、ゆずままです。
骨盤矯正で4キロ痩せた、ゆずままです。
骨盤矯正に通って2年半が経ちました。
2017年12月から月2回ペースで施術を受けてます。
過去を振り返ってみても、骨盤矯正が一番成果がありました。
月1痩身エステよりも安く、コアリズムよりもキツくなく痩せられたお話をしようと思います。
てことで
目次
なぜ歪むの？？？
- 噛み合わせのズレ
- 仕事・育児・介護など、どうしても無理な姿勢を取らざるをえない
- 日常生活における行動のクセ(鞄の持つ方向や座り方、利き手など)
「3行動のクセ」は強い意志を持った人なら、なんとか自分で治せそうですが、
「1噛み合わせ」や「2仕事・育児・介護」は、自分で治すには限界がありますよね。
歪みを正すと痩せる仕組み
姿勢が歪んでいる人の筋肉は、硬く縮まっているところと、逆に伸びて上手く働けなくなっているところの両極端。
歪みを正す事で、この筋肉を正常に働けるようにシフトしていきます。
筋肉が正常に働くとリンパの詰まりがなくなり、老廃物の排出の促進・血流を良くする効果が期待できます。
これにより、身体の基礎代謝が上昇し、
脂肪が燃えやすい体質に導きます。
つまり
歪みを正す事に合わせて筋肉も動くため、脂肪が燃え、結果的にダイエット効果につながるというわけですね！
参考URL：http://exseitaisalon.com/post-3169/
コレおすすめ！歪みを正す方法
冒頭にも書きましたが、ゆずまま史上最強のダイエットでもある骨盤矯正！！
2年半で4キロ痩せるという、痩せ方としてはゆっくりですが、特別な運動や食事制限はせずにリバウンドも無く今に至ります。
次に、こちらは現在進行形で実践中の歯科矯正です。
枕も替えてみましたよ。
詳しくはゆずまま過去記事
「治したい！ストレートネック」をのぞいてみてね❤️
まとめ
- 歪む原因は、噛み合わせ・無理な姿勢・無意識のクセ
- 『歪みを正す⇨使えていなかった筋肉を使える⇨代謝アップ！老廃物も流れる⇨痩せる』
- 歪みを正すオススメの方法は、骨盤矯正と歯科矯正
いかがでしたか？
歪みを正すと良い事ばっかりですよね！
ゆずままも引き続き、骨盤矯正・歯科矯正・ヒモトレ・HAMORU枕・slowcore(スローコア)続けていきます！
目指せ！！姿勢(だけでも)美人！！！
親知らず ある人は読んで！親知らずのメリット
こんにちは、ゆずままです。
過去に4本の親知らずを抜いた経験のある、ゆずままです。
親知らずに限らず、虫歯等でも抜歯を経験された方いらっしゃると思います。
歯を抜いた後って、どうなるかご存知ですか？
歯茎で塞がるって思ってませんか？
ゆずままは、そう思っていました。
っていうかぶっちゃけ、どーなってるなんて興味も無く考えた事もなかったくらいです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )エヘ❤️
てことで
目次
抜歯後の空洞、どうなる？？
正解は、
骨ができる
なんです！！！
わーぉ！！！
歯茎で塞がるとか言ってたのが恥ずかしい！！
親知らずは矯正のチャンス？！
ゆずままの場合、歯が収まりきっていないので歯列がガタガタ。
これをインビザライン矯正により、奥歯の方に向かって少しづつ動かして行き歯列を整えていこうとしています。
そう
奥歯に向かって、です。
ゆずままが親知らずを抜いたのは10年も前。当然、親知らずがあった場所は骨化しています。
もしも、親知らずを抜いた直後なら、そこは空洞なので歯も動かしやすいんです。
つまり、
抜歯には矯正しやすいというメリットがあるのです！！！
あんなに痛かった親知らずの抜歯、、、、どうせ痛い思いするなら、歯科矯正もやっておきたかった、、、、チックショーーーー！！
と、個人的には思っちゃうわけです。
まとめ
- 抜歯後は約半年かけて、骨化する
- 親知らずなど、抜歯予定がある方は歯科矯正も同時に検討するのもアリ
いかがでしょうか？
ゆずままのように、一石二鳥どころか、一石で取れるだけ鳥をゲットしたい派の方は
抜歯の際、歯科矯正も視野に入れてみるのも良いかもしれません。ニヤリ。
おばーちゃんになっても美味しい物を食べたい人にオススメ
こんにちは。ゆずままです。
美味しい物だ〜い好き、ゆずままです。
デンタルフロスってご存知ですか？
ゆずまま、お恥ずかしながらな歯科矯正を始めるまで知りませんでした。
てことで
目次
デンタルフロスとは
いわば糸ようじです。
駄菓子菓子(だがしかし)！！
たかが糸ようじと侮ることなかれ！！
今の技術ってすごいんです！！
糸を本体から引き出して指に巻き付けて使うのですが、
この糸がすごい！！
なんと！！
フッ素加工がしてあるんです！！
しかも！！
約300の細か〜い繊維をより集めてできていて、歯間(歯と歯の間)だけで無く、歯周ポケットの隙間にも入り込んで汚れを絡めとるんです！！
糸を前後に動かして歯間に入れて使う際、自然に繊維が広がっていくので、歯垢がごっそり絡め取れます。
実際、初めて使った時は上の前歯2本の間が歯垢で塞がっていたので、ごっそりと取れました。。。。
(あまり綺麗な話ではないですね、すみません囧)
ゆずまま、1日4回歯磨きする(起床時と毎食後)ので、まさか歯垢がどセンター(前歯)を陣取ってるなんて思いもよらずショックでした( ；∀；)
担当の、クールビューティー歯科助手Cさんによると、珍しい事ではないとの事でしたが。。。ショック！！！！
デンタルフロスのメリット
★コスパ最高!
こーんなに使えて200円程度で買えます。
★虫歯のでき始めに気付ける！
歯間に歯石が付いていたり、虫歯のでき始めがあると、デンタルフロスの繊維が引っかかる(又は切れる)ので、初期異常に気づきやすいんです。
デンタルフロスの使用感
使用後はかなりスッキリします。
奥歯から全ての歯間を掃除しても、50秒程(計りましたw)で終わります。
不器用なゆずままは、糸が滑って上手く動かせないので、薄手のゴム手袋を付けてデンタルフロスを使っています。
めっちゃやりやすいのでおすすめですよ^ ^❤️
まとめ
いかがでしょうか？
ゆずまま、おばーちゃんになっても自分の歯で美味しい物をいーっぱい食べたいので
これからもフロスを使っていこうと思います(о´∀`о)❤️
簡単だし、続けられそうですしね^ ^❤️
肩凝りさん必見！！つら〜い肩凝りを治すには
こんにちは、ゆずままです。
ゆずまま、美容師時代からずーっと肩凝りに悩まされています。
某機動戦士のボディ並に両肩カッチコチです。
これもストレートネックによる体の歪みが原因の1つ。
そもそも、
歪みとはなんぞ？
というわけで
目次
歪みとは一箇所治せば済む話ではないって、知ってました？ 恥ずかしながら、ゆずままは知りませんでした。 ゆずままがお世話になっている、歯科矯正医師F先生によると、体のバランスって繋がっているんですって！ 例えばこちら このだるまおとしはどの駒のズレが無く、綺麗に立っていますよね？ 一方、こちら。 このだるまおとしは、駒が左右にブレています。が、立ててはいます。 このだるまおとしこそ、ゆずままの体そのものなんです！！ どういうことかと言いますと ストレートネックにより、頭の位置が前に出ている。 それをカバーする様に、その下の部位(だるまの駒)が反対の方向にずれてバランス取ろうとする。 すると、そのまた下の部位(駒)がバランスを取ろうとしてズレ、また次の駒が、、、、 と、続いていくのです。 つまり！ 1箇所ズレると、そこをカバーしようと他もズレるという歪みの負の連鎖が！！！ オーマイガ！！ 今のゆずままの体は、ストレートネックに合わせてバランスを取っている、いわば「ズレながらバランスを取っている」状態。 もしも、この状態からストレートネックだけを治そうと頑張ったところで、他の歪みが勝ってしまうのでなかなか治らないんです。 つまり 1箇所のズレを治しただけでは、体は元の「ズレながらバランスを取っている状態」に戻ろうとして、効果は続かないんですよね。 だるまおとしで言うと 全体がズレている状態で、頭だけを正しい位置に戻すと崩れちゃいますよね？ 頭を正しい位置に戻したければ、他の駒も正しい位置に近づけていく必要があります。 余談ですが、どうしても肩凝りが辛い時のオススメアイテムは、「ロイヒ」。 押して気持ちいいと思うところに貼って寝ると、めっちゃ効きます！！ 匂いと肌への刺激が強めなのが残念ですが、そこを差し引いてでも使いたくなる効き目なんです！！ 美容師時代からお世話になっています。 ロイヒさんありがとう。 今はクールタイプも出ていて、ゆずまま的にはクールタイプの方が肌への刺激が少なく使いやすいです。 以上を踏まえて、今後も歪みと闘っていきたいと思います！ 目指せ！！姿勢(だけでも)美人！！ 歪みの原因
歪みを治すには
まとめ
良い歯医者の見つけ方
こんにちは、ゆずままです。
歯科矯正、どうせするなら良い歯医者さんがいいな。
先日、歯科矯正をするにあたり まず考えた事です。
そもそも、
良い歯医者ってなんぞ?
という事で
こんな歯医者は嫌いだ
①めっちゃ混んでる
混んでると自分に割いてもらえる時間も短くなるので、質問したい・気になる事が聞きづらいです。
特にゆずままは、変なところでチキンハート。絶対聞くぞ！と決めた事は聞けるけれど、気になるな、、、程度の事は、なかなか聞けない。
②先生がスタッフにタメ口で話す
スタッフ：「先生、お電話です」
先生：「誰から？」
スタッフ：「えっと、、、」
先生「もういい。後でかけなおす。」(若干イライラモード)
ゆずままの実体験です。
スタッフに高圧的な歯医者は、聞いてて気持ちのいいものではないですよね。
実際ゆずままも
、、、いや、気ぃつかうわ！！
ってなりましたもん。
③治療中の声かけが無い
治療中って、目を閉じているので先生が何をしてるのかは想像するしかできません。
治療中、数秒間だけ口から機械が離れていく瞬間ってありますよね？
あの変な間(ま)。
「え？口、閉じていいの？このまま全開の方がいいの？？？！」
ってなりません？？？
ゆずままは結局、薄目開けたりして様子をうかがってましたがwww
ほんの数秒の事なんですけど、この時に先生が無言だと、妙に気疲れしちゃうんですよね。
こんな歯医者は好きだ
①予約時間の管理が上手い
だいたい予約時間通りに呼んでくれて、先生やスタッフも時間に追われていない。
先生やスタッフにちょっとした事も質問しやすい環境。
②先生がスタッフに丁寧語で話す
[
］
先生：「〇〇さん次の準備、お願いします」
もうこの声が聞こえた段階で、そこは良い歯医者だと思う。
スタッフを大切にしている感が伝わってきますよね。
③説明がしっかりある
「歯に風かけます」
「水かけますね」
「ラクにしてください」
など、1つの動作毎に、声をかけてくれる。
「この虫歯はこういう状態なので、こういう風に治療します」
「この治療はこういう理由で必要です」
と、治療前に説明があり、納得してから治療をしてもらえる。
まとめ
- 良い歯医者とは、患者1人に対して、ある程度時間の余裕がある歯医者
- 良い歯医者とは、腕だけではなく雰囲気も良い歯医者
- 良い歯医者とは、しっかり説明があり、患者が納得したうえで治療に入る歯医者
ゆずまま的「良い歯医者」の定義でした！！
いかがでしたか？
皆さんの「良い歯医者」の定義に近かったでしょうか？？？
個人的には、治療中は目をつむっているのが当たり前なんですが、
開けてるよ！ガン見だぜ！！
みたいな強者も、世の中にはみらっしゃるんでしょうか。。。。
ストレートネック三種の神器
こんにちは。ゆずままです。
皆さまご存知、ストレートネックのゆずままです。
インビザラインのアライナー(マウスピース)が届くまでの宿題として、F歯科医から
「グッバイストレートネックのための三種の神器」を頂きました。
ということで今回は、三種の神器をご紹介。
目次
歯目次並びケア枕「HAMORU」
めちゃくちゃ良い。
首と肩の境目あたりが、めっちゃラク！
ナンダコレ！！！
(⬇︎楽天の商品説明に飛びます)
今まで枕なんて、こだわった事なかったゆずまま。
なんなら枕無しでも寝れちゃうゆずまま。
駄菓子菓子(だがしかし)！！！
これからはHAMORU枕チャン無しの生活には戻れなさそうな予感。
姿勢を意識する紐「ヒモトレ」
姿勢を矯正する物ではなく、正しい姿勢に導いてくれるって感じかな。
間違った姿勢をとる⇨紐が食い込む⇨ヤベーヤベー(￣д￣;) と正しい姿勢に戻す
みたいな。
こちらは長期使用してみて、また感想を書こうと思います(о´∀`о)
とりあえず明日から職場の制服の下に忍ばせてみるかな。
歪み矯正リハビリ「slowcore(スローコア)」
めっちゃ簡単。
簡単すぎてこれで良いのかと思うほど簡単。
使ったあとは、首や肩が軽くなって良い感じ♬
本体がめっちゃ軽いので
サッと出して
サッとやって
サッと片付けれるのも嬉しい(о´∀`о)
最初の1週間は基本運動で、徐々にステップアップという流れ。
寝転がって
子供やお年寄りでもできそうな動きを5種類程、トータル3〜5分くらいやって終了。
今日で使用2日目。
こちらも長期使用してみて、感想を書こうと思います(о´∀`о)
まとめ
・HAMORU枕は首肩がラクに眠れる
・ヒモトレは姿勢を正しい位置に導いてくれる補助具
・slowcore(スローコア)は、簡単で続けやすそう
ぶっちゃけ、この「グッバイストレートネック三種の神器」(、、、長いな)は
歯科矯正をきっかけに知った物で、ゆずまま的には未知との遭遇。
わからない事だらけですが、ゆずままなりに使用感等をお伝えできればと思っています。
1カ月後に、F先生の姿勢チェックもあるし
頑張るぞー！
おーーーーー！！！
