3週間めの私
こんにちは、ゆずままです。 HAMORU枕・ヒモトレ・スローコア枕を始めて3週間目の、ゆずままです。
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てことで
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上向き、横向きどちらでも首に負担が少なくていい感じです。 頭だけ乗せるのではなく、枕を肩の方に持ってきて、肩先も乗せる感じで使うと、首がめっちゃ楽です。 顎への負担は自分では感じないのですが、顎への負担も計算されて作られているようです。 ですので育ち盛りのお子様にもオススメ！HAMORUの使用感［3週間目］
ヒモトレの使用感［3週間目］
毎日職場でも付けています。
最初は紐を意識する事が多かったのですが、最近は服を脱ぐ時まで忘れています。
変に慣れちゃったからなのか(笑)、姿勢が整ってきたからなのか？
どちらにせよ、紐付けてるだけなので、継続していきます^ ^
slowcore(スローコア)の使用感［3週間目］
この1週間で1回、やらない日があったのですが、やらなかった次の日は身体が凝ってる感じで、だるいです。
やっぱり、その日の歪みはその日のうちにリセットした方が、私の体には良いようです。
3週間目のゆずまま
どん！！！！！！
前回に引き続き、くるぶし、肩先、耳の位置は、ほぼ一直線上で定着してきました❤️
肩が内側に巻いてるのも、若干、改善してきました❤️嬉しい❤️
インビザライン矯正のマウスピースが届くまでに、姿勢を綺麗に整えたい！！ がんばります＼＼\٩( 'ω' )و //／／❤️
私の相棒
こんにちは、ゆずままです。 野菜は毎日摂りたい、ゆずままです。
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今日は私の相棒を紹介させてください。
美味しい！！！ この一言に尽きます！！！
ほうれん草はもちろん、小松菜、ブロッコリー、インゲン！何にでも合いますよ❤️
ゆずままは、これをかけた上から、さらに白ゴマをかけたりします！
週末、大量にゆでたお野菜を冷凍保存し、解凍する度にコチラと和えるだけで1品完成❤️
素晴らしい！！！
少しずつ使えるのも好きなところです❤️ ゆずままはこの1袋を少しずつ(1回に小さじ1弱程度)使うので1月は保ちます^ ^
コスパもナイス！！ 良ければ、使ってみてくださいね❤️(о´∀`о)
お酒大好きさん必見！
こんにちは、ゆずままです。
お酒は飲むほど楽しい気分になる、ゆずままです。
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このごろオンライン飲み会や、1人宅飲みの機会が増えていませんか？？
ここで問題！！(ちゃ〜らんっ♫)
お酒を飲むと減る物なーんだ？？！！
正解はビタミンB1
てことで
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①皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き ② 糖質からのエネルギー産生 が主な働きです。 お酒が体内に入って燃焼する時、ビタミンB1を大量に消費しちゃうんです。
しかも
お酒はビタミンB1の吸収まで妨げるので
体からすると、ビタミンB1を消費されるは、吸収も邪魔されるはのダブルパンチ！！！ オーマイガ！！ つまり ビタミンB1不足は疲れが顔に張り付いた肌荒れブスへの入口！！ ナニソレコワイ_:(´ཀ`」 ∠): ①ビタミンB1の多い食品(豚肉・豆類)を積極的に食べる ②ビタミン剤を予め飲んでおく 外飲みの時は携帯しやすいコチラがオススメ⬇︎
ビタミンB1とは
** お酒vsビタミンB1**
ビタミンB1が不足するとブスになる
ビタミンB1が不足すると
糖質がうまくエネルギーにならないため、食欲がなくなったり、疲れやすい、だるいなど夏バテのような症状に。
さらに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きが低下するので、肌の調子もイマイチに。B1不足ブスにならないために
ゆずままがお酒を飲むときは
宅飲みの時はコチラがオススメ⬇︎
を徹底しています。
みなさんも、よかったら一度お試しくださいね^ ^❤️
3週間目の私
こんにちは、ゆずままです。
HAMORU枕・ヒモトレ・スローコア枕を始めて3週間目の、ゆずままです。
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てことで
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良い感じです❤️
肩と首がとっても楽です。まだ変な姿勢のクセが付いていない、子供さんにもオススメ！
大人になってからだと苦労します。ゆずままのように。
ほんとに。時間もお金もかかっちゃう。HAMORUの使用感［3週間目］
ヒモトレの使用感［3週間目］
毎日付けてます。
姿勢が悪くなると紐が擦れて意識できるという物。
付けてるだけで、なんの強制力もないので、ほんとに付けてるだけですw
slowcore(スローコア)の使用感［3週間目］
寝る前に10分、スローコア枕を使ってストレッチしています。 ストレッチと言っても、 寝転がって首を揺らしたり、足を揺らしたり、腕を回したりめちゃくちゃ簡単です。
これならおばぁちゃんになっても続けられそうですw笑
3週間目のゆずまま
どん！！！！！！
うーん。最初に比べると、くるぶしの延長線上に肩先・耳はきてるけど 手がめっちゃ前！
耳の高さはほぼ同じになってきてるな。 なかなか猫背は改善しないな〜。
インビザラインのマウスピースが届くまであと18日。 とりあえず残り18日でどこまで姿勢矯正できるか、やってみよー！ おーーー！！＼＼\٩( 'ω' )و //／／
あなた無しでは生きていけない
こんにちは、ゆずままです。 財布の紐はわりと固めな、ゆずままです。
買うか買わないか、もし迷ったら買わない。
そんなゆずままに「あなた無しでは生きられない！」と思わせた彼らをご紹介します。
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てことで
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お付き合い5年目のすべらない彼
すべらないだけじゃない！ お洗濯にも使えます！！ よく、「すべらない」を謳った起毛のハンガー有りますよね？あれは濡れた衣類はかけるとハンガーも湿っちゃいますが、こちらはお洗濯にも使えちゃいます。
洗濯➡︎干す➡︎そのままクローゼット
という夢のコースが実現しちゃうんです❤️ ちなみに、我が家のハンガーはクローゼットの中も含めて全部こちらに変えました。 4人家族で100本使用中。 トップスは畳む派なので100本で足りる感じですが、全部吊るす派の方は200本あっても良いかもですね。
お洋服が増えてきたら、またリピートするつもりです^ ^❤️
お付き合い6年目の綺麗好きな彼
コレ考えた人天才！！！
細かい埃レベルのゴミまで集めてくれます。掃除機よりも細部まで綺麗にしてくれます❤️
掃除機かけた後にルンバをかけると良く分かるのですが、掃除機では取りきれなかったゴミ・髪の毛まで集めてくれますよ。
我が家は2階の寝室で寝てる間に，1階をルンバでお掃除してます^ ^
朝起きた時に部屋が綺麗だと、モチベーションも上がりますよ^ ^❤️
お付き合い8年目の優しい彼
］ お肌に優しいのが一番の魅力❤️
最初は皮膚科で勧められて使い始めました^ ^
あと、伸びが良いし付け心地しっとりです。
乾燥肌の母(50代女子)も気に入って使っています。
美容師時代、お客様にメイクをする事や撮影でのメイクをする機会もありました。 「お肌に優しい」と「付け心地」のバランスが良い物ってなかなか無いんですよね。。。 お肌に優しいけれど付け心地はイマイチだったり、付け心地は良いけれどお肌の負担も大きかったり。。。 そんな中、このNOVのファンデは「お肌に優しい」と「付け心地」のバランスが、 私にとって良かったんです❤️
まとめ
①すべらないハンガーは、すべらないだけじゃない！お洗濯にも使えて便利
②ルンバは掃除機よりも微細なゴミを取ってくれる
③NOVファンデはお肌に良いのに付け心地や伸びも抜群
以上、ゆずままの彼の紹介でした〜(о´∀`о) 生活感丸出しのラインナップでごめんなさいね。笑
ブス曜日
こんにちは、ゆずままです。 水曜日が一番ブスな、ゆずままです。
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水曜日って週の真ん中・折り返し地点。 ゆずままのように、疲れが顔に出てませんか？？？
てことで
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疲れた体にはコレ
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色々試しましたが、味と値段のバランス的に、キューピーコーワに落ち着きました。
疲れた心にはコレ
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まとめ
①時には栄養ドリンクに頼ってみる
②笑うと、なんとかなる気がしてくる
③いつもより、オシャレして戦場(職場)に向かう
以上ゆずまま的、ブス曜日の乗り切り方でした！！
みなさん、仕事・家事・育児・介護・日々の生活、お疲れ様です！ 一緒に頑張りましょう＼＼\٩( 'ω' )و //／／オー！
デブになりたくない人は読んで！血糖値の上手な上げ方
こんにちは、ゆずままです。
食事はまず野菜から食べる、ゆずままです。
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「野菜から食べた方が太りにくい」 一度は聞いたことあるフレーズですよね。 でも、なんで？？？
気になって調べてみると血糖値とかいうのがキーポイントのようです･:*+.( °ω° )/.:+ﾅﾝﾀﾞｿﾚ？
てことで
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この血糖値の上がり方がデブになるかどうかの分かれ道のようです！！！ 食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。 血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。
(参考URL https://brand.taisho.co.jp/contents/diet/detail_116.html) つまり 血糖値が穏やかに上がる分には、糖はムダ肉にはならないけれど、
血糖値が急上昇すると、糖がムダ肉に変わっちゃうってことなのです！！ナニソレコワイ！！！ イライラする➡︎脳は糖を欲する➡︎イライラする➡︎糖➡︎イライラ➡︎糖、、、、、
まさにデブのスパイラル！！！
オソロシイ！！！！ 食物繊維は糖の吸収を緩やかにする働きがあるので、血糖値の急上昇を防げます。 冒頭の「野菜から食べた方が太りにくい」は、こう言う理屈だったんですね^ ^❤️ ちなみに ごはん・パンなどの主食は糖質を多く含むので、一番後に回すのが理想的だそう。 ②急激な血糖値上昇はイライラのもと ③ 野菜・海藻・キノコから先に食べ、ごはん・パンは一番最後にするとデブになりにくい
食べる順番くらいなら、すぐに始められそうですよね^ ^ ちなみに 「デブになりにくい」だけじゃ満足できない！！痩せたいんだよ！！！
って感じの攻めたい方は、
食事前後にストレッチがいいみたいですよ！
詳しくはこちら
血糖値とデブ
血糖値とは血液中の糖の濃度の事。
なので糖を摂取すれば、当然、糖の濃度が上がるので、食後は血糖値が上がります。 血糖値とイライラ
血糖値が急上昇するとイライラしたり、精神が不安定になったりと、「心」にも影響があるようです。デブにならず心穏やかな女性になるには
ズバリ！！野菜・海藻・キノコなど食物繊維の多い物から食べる！！ まとめ
①急激な血糖値上昇はデブのもと
たまたま本屋さんで見つけたんですが、めっちゃわかりやすく書かれています。![からだにいいこと 2020年 08月号 [雑誌]](https://m.media-amazon.com/images/I/51EYmRh4-1L._SL160_.jpg "からだにいいこと 2020年 08月号 [雑誌]")
ゆずままのヘッポコ説明なんかより、こちらを是非読んでほしい！！！
、、、、いや、やっぱりゆずままのヘッポコも、合わせて読んでほしい！！笑
